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早餐喝什么好?蛋白粉、茶水、白开水等等!

睡眠时候人们无法补充水分,经过一晚上的代谢活动,人体很容易缺水。早餐里面适当加入一杯水或者健康饮料有助于补充足够的水分。早餐适合喝什么呢?

1白开水

早餐时候少量多次饮用200毫升左右的白开水,可以缓解体内缺水。喝前要注意水温,热水超过65摄氏度容易烫伤食管,而水温太低容易刺激到肠胃,尤其是有哮喘的人群喝太凉的水容易引起气管收缩、诱发哮喘。
适宜人群:白开水的禁忌不多,一般健康人群都可以在早餐饮用。

2、茶水

白开水的味道太过寡淡,茶水有独特的茶香,还含有茶多酚等等天然成分,对人体有一定的益处。值得注意的是,这里的茶水并不包括市面上的瓶装茶饮料,因为这些含糖量太高。
适宜人群:一般健康人群。

3牛奶

牛奶主要成分是水,还含有蛋白质、钙、维生素A、维生素D等等营养物质,是不少人心中的营养早餐必备饮品。它可以搭配的食物有很多,配合面条、面包、粥、燕麦等等主食,再加上一份水果就是营养美味的早餐。
适用人群:一般人群。不过如果有乳糖不耐受,切记不要空腹喝牛奶,以免引起腹胀腹泻,可以换成舒化奶或者酸奶。
 
以上三种饮料都适合在早餐食用,添加一勺子蛋白粉能够让营养价值再上一个台阶。蛋白粉里面含有大量的蛋白质,早上补充蛋白质,首先是能够提供饱腹感,让身体能够支撑到午饭;而且还能提高免疫力,让身体保持活力。
那要怎么选择蛋白粉呢?当然是选择汤臣倍健蛋白粉,3大优势值得信赖:
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(2)营养双蛋白。汤臣倍健蛋白粉含有大豆蛋白和乳清蛋白双重蛋白,一次性补充植物性蛋白和动物性蛋白,获得8种人体必需氨基酸;
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汤臣倍健蛋白粉,每天一次,每次一勺,可以添加到白开水、茶水、牛奶中饮用。
营养早餐,从一杯好饮料开始。