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午餐这样吃引起抵抗力差,汤臣倍健蛋白粉打造好体质!

在大城市中生活,每个人都背负沉重的压力前进,你有多久没有好好坐下来认真搭配午餐的营养,做一顿精致的午餐呢?很少单位会提供食堂,很多人都会在外面吃快餐或者点外卖,很容易踩中一些雷区,引起抵抗力变差。下面就来看看吧:

1、午餐吃剩饭

早上起床没有时间准备,于是将昨晚剩下的饭菜装进饭盒里,等到午休时间再加热。这样的做法虽然能够自行搭配营养,但是食物卫生是一个大问题,晚上把食物放进冰箱,第二天一路颠簸,在常温下放一个早上,细菌滋生的风险很大,容易引起腹泻。
应对方法:尽量在早上准备食物。可以在晚上做一些肉类等等耐放的食物,等到第二天早上再炒菜。如果实在来不及,一定要彻底加热。

2、午餐点外卖

为了刺激食欲,大多数外卖的调味料都很浓,经常会放大量盐、味精、食用油、胡椒粉等等,而且营养不均衡,肉类比较多,蔬菜种类少,长期吃容易引起营养摄入不均衡,油脂、糖分、钠摄入过量,造成肠胃负担,引发慢性肠胃道疾病。
应对方法:尽量选一些清淡的菜肴,烹饪方法以水煮、清蒸为主。

3、不吃午餐

忙碌的工作时常会让人难易顾及其他,如果不吃午餐,下午身体缺少能量,供血不足,易出现头晕、低血糖等症状,长期不吃午餐还会刺激到肠胃,容易出现肠胃疾病。
应对方法:如果实在来不及,可以准备一些水果、牛奶等等垫肚子,还可以泡一杯汤臣倍健蛋白粉。
蛋白质构成体内各种重要的生物活性物质,它可以构成抗体抵御外来微生物以及有害物质的入侵,增强免疫力;还可以提供部分能量,保持人体活力。
汤臣倍健蛋白粉里面的蛋白质含量高达80%,含有大豆蛋白和乳清蛋白双重优质蛋白,能够均衡提供8种人体必需氨基酸,消化率90%以上。
只需要用温水冲泡一勺汤臣倍健蛋白粉,搅拌均匀后即可食用,其过程不到1分钟。闲暇时候喝一杯,安抚疲惫的自己。
 午餐不光要吃得饱,也要吃得好。