欢迎进入蛋白粉之家网站,在这里可以找到你想要的关于蛋白粉的知识、资讯等
当前位置: 首页 > 汤臣倍健蛋白粉 > 吃肉补充蛋白质又怕胆固醇?试试汤臣倍健蛋白粉

吃肉补充蛋白质又怕胆固醇?试试汤臣倍健蛋白粉

饭桌上总是少不了一顿香喷喷的肉,肉类能够补充优质蛋白,不过很多老人因为咀嚼能力下降、担心胆固醇过高等等原因,不敢多吃肉,可这真的对身体好吗?
1、不吃肉的坏处
2002 年,我国全国营养调查显示:60 岁以上老年人低体重的发生率是 17.6%,贫血率为 25.6%,其中少吃肉也是一个影响因素。
世界上绝大多数国家(包括美国、中国、澳洲等等)在制定膳食指南的时候,都认为老年人在食物中应该加入适量的肉类。
肉类不仅能够补充优质蛋白,也是铁的优质来源,能够预防老人缺铁性贫血。
2、怎么吃肉
人体的胆固醇百分之70%~80%都是由肝脏合成,吃肉对血液中胆固醇影响并不大,吃肉真正应该警惕的是脂肪,尤其是常吃的牛肉、猪肉等等肉类,往往脂肪含量并不低。红肉也增加某些癌症的风险,《中国居民膳食指南》也建议减少猪肉的消费比例。
那要怎么吃肉才能健康又能补充蛋白质呢?
1、吃鱼类、禽类(鸡肉),这肉类的脂肪含量比较低,而且肉质比较软,适合牙口不好的老人,里面的蛋白质也更加容易吸收,每天吃50~100克左右就差不多了。
2、多吃瘦肉。红肉中的脂肪主要来源还是肥肉,不吃肥肉就能减少脂肪摄入。红肉不宜多吃,每天50克左右就可以了。
 
如果还是对吃肉有些担忧,或者不喜欢吃肉,可以用汤臣倍健蛋白粉补充优质蛋白。
汤臣倍健蛋白粉含有大豆蛋白,大豆蛋白属于植物性蛋白,里面不含胆固醇,而且大豆蛋白里面的异黄酮还有助于降低胆固醇。
汤臣倍健蛋白粉里面还含有乳清蛋白,乳清蛋白是一种完全蛋白,从牛奶中提取,具有营养价值高、易消化吸收、含有多种活性成分等优点。
汤臣倍健蛋白粉里面科学调和了大豆蛋白和乳清蛋白两种蛋白质,植物性蛋白和动物性蛋白融合,均衡提供9种人体必需氨基酸,蛋白质含量高达80%,消化率达到90%以上,利用率可达85%,适合肠胃功能退化的老人。
汤臣倍健蛋白粉食用方法也很简单,只需要温水冲泡就可以饮用,非常适合老年人食用。
知道怎么吃肉补充蛋白质了吗?跟汤臣倍健蛋白粉配合试试,说不定会有惊喜哦。