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冬天养肝吃什么?水飞蓟葛根丹参片别忘了!

水飞蓟 admin 48浏览 0评论

很多人觉得春季才是养肝的时候,其实养肝是一年四季都要做的事情,而在冬天,由于人体活动量减少,很容易造成热量转化为脂肪在肝脏中堆积,因此更是要注意养肝,特别是在饮食上。

冬天养肝吃什么

①高蛋白低脂肪

冬天有些人为了“养膘”、“进补”,会吃很多脂肪含量高的食物,但是,其实人体的肝脏代谢能力是有限的,过多的脂肪摄入后,会分散到身体各个部分,而肝脏更是脂肪囤积的“重灾区”,脂肪过多,就会影响到肝脏的正常功能。正确的做法应该是补充高蛋白低脂肪的食物,蛋白质可为肝细胞的修复和再生提供充足的原材料。

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②多补充维生素

冬天人们吃肉多,吃蔬菜少,容易造成维生素A、B、C等多种维生素的摄入不足。要知道,维生素可是维持人们新陈代谢的重要成分,维生素摄入过低,就会导致人们的新陈代谢速率下降,肝脏能力也会减弱。因此冬天要多吃富含维生素的食物,也可以适当搭配多种维生素片。

③适量的养肝中草药

不少妈妈喜欢用中草药来煲汤补身体,但是要问她们这些中草药到底有什么用,却不一定能够说得出来。我们无论吃什么,都应该知其所以然,因此,如果想要补充益肝中草药,不妨看看以下这几种:

水飞蓟:水飞蓟种子中含有活性物质水飞蓟宾,有着保护肝细胞膜、促进肝细胞修复与再生的功效。

丹参:丹参的提取物可以抑制炎症细胞因子,减轻自由基对正常肝脏细胞的损害。

葛根:指的是野葛的根茎,其提取物有着促进受损肝细胞自我修复的功效,对于解酒也有一定的帮助,经常喝酒的人可不要错过葛根。

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以上几种中草药,虽然可以通过煎煮的方式来获得它们的精华成分,但是过程繁琐,时间漫长,还无法很好地控制所能摄入的成分含量,因此选择含有它们的产品,比如水飞蓟葛根丹参片会更加方便一些。

水飞蓟葛根丹参片

从名字上可以看出来,这款产品中所含的成分便有水飞蓟、葛根、丹参等中草药,前文也叙述过,这些都是对肝脏十分有益的物质,而市面上也有一些水飞蓟葛根丹参片搭配了五味子,这种成分可以增强肝脏的解毒能力,对肝脏的好处也很多。比如汤臣倍健健安适水飞蓟葛根丹参片便搭配了以上4种植物精华。

这款产品合理搭配了4种益肝物质,每100g中,就含有水飞蓟宾有2000mg、丹酚酸B(丹参提取物)含有720mg、葛根素(葛根提取物)含有680mg,以及适量的五味子提取物,每日2次,一次2片,即可轻松补充到4种草本精华,有益肝脏健康。

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冬天肝脏负担重,在饮食上我们也需要多加注意,除了多吃蛋白质、维生素、少吃脂肪之外,也可以搭配水飞蓟葛根丹参片等益肝产品,更全面地守护肝脏健康。

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