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护肝刻不容缓,让水飞蓟来守护你的肝脏!

水飞蓟 admin 57浏览 0评论

现代人生活节奏日益加快,工作生活压力大,再加上生意酒局多、三餐不按时、经常吃高油高盐食物,使得肝健康问题渐趋年轻化、普泛化之势,可见护肝这件事已刻不容缓。以下分享几个护肝小贴士。

1.多喝柠檬水

水可以加快人体新陈代谢的速度,清除体内的杂质与毒素,为肝脏减轻负担。美国肝脏科专家彼得·克雷默博士建议:喝柠檬水对肝脏有益,因为柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁,有利于身体排毒。每天喝8~10杯,每次300毫升即可。

摄图网_500697477_卷心菜(非企业商用)

2.常吃十字花科蔬菜

十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等,或是吃一些含有丰富硫元素的蔬菜,如大蒜、花椰菜等,它们都可以增强身体的排毒功能。每天吃点十字花科蔬菜可以增强肝脏的解毒功能。

3.经常做按摩

英国梅特医院肝病专家斯蒂芬·斯图尔特认为,按摩有助于促进肝脏部位的血液循环,进而改善全身代谢功能。因此每天闲余时间,可以平躺轻揉按摩一下肝脏部位,大概在身体右侧的肋骨下方,可以对照着人体部位图来找。

4.补足矿物质

要确保自己在日常饮食中摄取到足够的矿物质,例如镁、钙、钾、锌、硒和锰等,这有助于激活肝脏功能。

摄图网_500942076_甘露茶汤(非企业商用)

5.自制护肝茶

水飞蓟、姜黄和蒲公英都被认为有助于清洁和保护肝脏。可以尝试每天服用45毫克的姜黄、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飞蓟。

其中水飞蓟作为保肝的大自然植物,相信大家也许见过但很少听闻它的用处。水飞蓟又名奶蓟,水飞蓟对于多种肝脏毒物引起的肝损伤有明显的保护作用,同时它还具有稳定细胞及细胞内生物膜的作用,是一类抗肝病毒的活性物质。

市面上保肝产品的主要成分。怕麻烦不想自制护肝茶的朋友也可以直接用相关的产品来替代,例如健安适水飞蓟葛根丹参片就挺不错,

能够多方位调节肝脏,对肝脏起到一个保护修复的作用。

养肝护肝大家应该从日常的小事做起,知道喝酒熬夜伤肝,就要尽量避免。好好爱护自己的肝脏,它每天也担负着繁重的解毒、物质代谢、分泌胆汁、免疫防御等重要任务,不想它影响你的工作,你也不要耽误了它的任务。

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