作为人体最重要的器官，肝脏的健康对人体的健康尤为重要。冬天要掌握科学的养肝措施，了解需要注意的问题是不可忽视的，下面一起来看看冬季养生什么护肝吧？
饮食要清淡
在冬季饮食应避免辛辣、油腻、刺激性的食物，避免各种湿热气体积累，避免肝气疏松的胃肠刺激引起消化道不适症状，清淡的饮食有利于养肝。
切勿饮酒
冬天天气干燥寒冷，人们容易喝酒取暖，尤其是肝病患者。饮酒不仅会加重受损肝脏，还可能导致肝病复发或诱发其他疾病。因此，远离酒精是保护肝脏的前提。
膳食均衡
调整饮食结构，多吃有利于养肝的食物，实现饮食多样化、均衡化，及时全面补充身体营养，是养肝护肝的基础，在免疫力提高、肝细胞修复、养肝护肝等方面有效。
进补合理
冬季人们的户外活动相对减少，而在饮食上若又盲目进补，不仅不能保护肝脏，反而会加重肝脏的代谢负担，而且可造成热量过多的剩余，蓄积在皮下及肝内，形成脂肪肝，因此在食补上要科学合理化，否则护肝不成反伤肝。
除了要注意一些这些问题，平时的时候可以通过食用一些温和的护肝中药草，比如水飞蓟、葛根、丹参以及五味子，这些药材药性温和，很适合在冬季的时候食用。
水飞蓟
水飞蓟是一种优良的护肝草药，从水飞蓟果实中提取精制而得的黄酮类化合物，其主要成分为水飞蓟宾，经药理实验表明，其具有稳定肝细胞膜的作用，有助改善肝功能，还有助预防有毒物质所致的肝损伤。
丹参
丹参，为唇形科多年生草本植物，别称紫丹参、红根、血参根。《别录》中记载，丹参，生桐柏山川谷及太山，五月采根，曝干。丹参提取物能抑制或减轻肝细胞炎症反应，有助于减轻炎症反应，并有抑制脂质过氧化的作用。
葛根
葛根，来源于豆科植物野葛的干燥根，习称野葛，在秋、冬二季采挖。在《伤寒论》中有的葛根汤的记载，葛根能解肌退热，又能生津舒筋，是一种药食同源的中药材，对肝脏也很有帮助，可以促进肝细胞的分化和增殖，协助受损肝细胞的自我修复，还具有一定的解酒功效。
五味子
五味子，为木兰科植物五味子的干燥成熟果实，主产于东北三省，习称为“北五味子”。五味子始载于《神农本草经》，其性温，味酸甘，具有收敛固涩、益气生津等功效。经药理实验证明，五味子提取物能促进糖原生物和肝细胞蛋白的合成，还能增强肝脏的解毒能力。
这些都是常见的护肝中药草，想要有效合理的补充到这四种护肝药草的营养，日常可考虑适当进食含这四种草药配方而成的膳食营养补充剂——汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片。它同时添加水飞蓟、葛根、丹参、五味子这四重中草药，每日2次，每次仅需进食2片，有效对化学性肝损伤有辅助保护作用。
现在寒冷的冬季保护肝脏，促进身体健康不妨从以上四点加上适当食用汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片，更好的养肝护肝吧！
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