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了解水飞蓟作用,做好这6点,肝脏更健康!

水飞蓟作用 admin 156浏览 0评论

肝脏是体内的劳模型器官,承担着身体的消化,代谢,解毒,分泌等多种功能,保护肝脏健康、保持正常的肝脏功能是尤为重要的。养护肝脏,建议从日常做起,建议平时尽量做好以下所提及的这6点,以保肝护肝,维护肝脏健康。

1、保持愉悦心情、少生气

肝有疏泄作用,喜舒畅而恶抑郁,莫名发火、心情郁闷、爱生气等会引起肝气郁结,肝的疏泄功能失常,若长期如此的话,会导致肝脏的代谢功能出现异常,肝细胞对脂肪酸的分解和代谢功能出现障碍,引发脂肪肝。

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2、坚持进行户外有氧运动

每周若能保持三次以上,每次锻炼0.5~1小时的户外有氧运动,比如骑自行车、慢跑、打羽毛球等,可以提高肝脏的排毒和新陈代谢,并能促进全身血液循环速度,有利于肝脏的健康,同时还能减轻肝脏的负担,预防脂肪肝。

3、均衡膳食,少吃腌制、油炸或加工食品

肝脏不喜欢太油腻、太咸、太辣的食物,腌制或加工食品也应少吃,建议日常饮食以清淡为主,多吃青色或者绿色食物、富含维生素C的水果、含优质蛋白质的食物,或者菌菇类食物。

青色或者绿色食物具有舒缓肝郁的功效,能促进肝气的正常运转和循环,保护肝脏健康;维生素C有利于肝脏解毒以及代谢;优质蛋白质能够帮助肝细胞的修复以及再生;菌菇类食物中含有的多糖类物质,能够防止肝细胞受到伤害。

4、规律作息,保证充足睡眠

日常规律作息,保持充足的睡眠,有助于消除疲劳,也能利于增强肝脏的解毒功能,保护肝脏健康。其实睡姿对肝脏健康也是有影响的,右侧卧位能让更多的血液进入肝脏,从而加强肝脏代谢与排毒作用,减轻肝脏负担,

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5、不酗酒、拒绝酒精性饮料

酒精在进入人体之后,主要的代谢场所就是肝脏,肝脏代谢酒精的能力是有限的,平时若经常性饮酒或是酗酒,会加重肝脏的负担,还会导致酒精肝的形成。建议日常拒绝酒精性饮料,最好是戒酒。

6、适当进食益肝营养品

日常也可以适当进食益肝营养品,为肝加营养,一些植物提取物就具有保肝护肝、滋养肝脏的功效,及比如水飞蓟。

那水飞蓟作用是什么?

水飞蓟,别称奶蓟、水飞雉、奶蓟草,属一年生或二年生草本植物,从水飞蓟的果实中所提取的一种黄酮类化合物-水飞蓟宾,有助保护肝细胞膜、改善肝功能,预防肝损伤,具有保护肝脏、养护肝脏的作用。

除了水飞蓟提取物之外,葛根、丹参、五味子也有养肝护肝的作用。

葛根,习称野葛,为豆科植物野葛的干燥根,《本草纲目》中这样记载:“葛,性甘、辛、平、无毒,解诸毒”。葛根提取物可促进肝细胞分化和增殖,有助改善肝脏微循环,修复损伤肝细胞,并且有一定的解酒功效。

丹参,别称紫丹参、红根、血参根,属多年生直立草本植物,丹参提取物有助抑制炎症细胞因子,减轻炎症反应,还能清除氧自由基,抑制脂质过氧化。

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五味子,别称会及、壮味、玄及,《别录》中记载:五味,养五脏,除热,生阴中肌。五味子提取物能增强肝脏解毒能力,还能促进肝细胞蛋白质、糖原生物合成。

有一款益肝营养品,其中就同时添加了以上所提到的这些植物提取物,就是汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片。

汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片,同时添加了水飞蓟提取物、葛根提取物、丹参提取物、五味子提取物,每日2次,每次进食2片,具有对化学性肝损伤有辅助保护的保健功能。

看到这里,你应该知道日常该如何维护肝脏健康,以及水飞蓟的作用,想为肝脏加营养,建议不妨常备汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片~

 

 

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