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夏季养肝避免这几点!还要了解水飞蓟的功效与作用

水飞蓟 admin 49浏览 0评论

肝脏是人体重要的代谢解毒器官,肝脏一旦出现问题,“牵一发而动全身”,对全身的健康都会产生极大的影响。如今正值夏季,生活中的一些作息习惯、饮食习惯等,都很容易威胁到肝脏健康。因此,为了呵护肝脏,夏季我们要知道以下几个方面,尤其是水飞蓟的功效与作用。

1.勿日夜呆在空调房

夏季天气炎热,有时候温度甚至可以到接近40℃,在这样的高温环境中,如果没有空调,是非常难熬的。但是空调房中门窗紧闭,空气流动差,容易滋生病菌,从而对肝脏带来损伤。因此,为了养肝护肝,夏季不要日夜待在空调房中,要注意定时通风,保持空气新鲜。

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2.昼长夜短少熬夜

夏季昼长夜短,很多人不知不觉就会开始熬夜。但是熬夜对肝脏的损伤是很大的。中医认为,晚上23点~凌晨3点是人体胆和肝脏最旺盛的阶段,此时是肝脏发挥藏血、解毒作用的最佳阶段,而这个过程需要在睡眠状态下才可以更好地进行。如果这时不睡觉,血液不能归于肝胆,就会影响肝脏功能。因此,夏季养肝要注意少熬夜,保持充足的睡眠是很重要的。

3.保持心情愉悦

《素问·阴阳应象大论》中就有提及“怒伤肝”,这指的是大怒导致肝气上逆,血随气而上溢,从而损伤肝脏。长期郁愤,还会导致肝气郁结,引起生理功能紊乱。夏季燥热,人处于这种环境下,心情更容易变得狂躁,但为了肝脏健康,还是要少动怒、保持心情愉悦更重要。

4.饮食营养要均衡

夏季正值各种海鲜、高糖水果等美食上市的时节,而且为了消暑,很多人还会用冰啤酒搭配美食,高糖、高脂肪、酒精等物质的摄入,会给肝脏的代谢带来过大的负担,从而损伤肝脏。夏季养肝,要注意饮食清淡,营养均衡不超量。

5.补充水飞蓟等益肝的物质

夏季想要更好地养肝,还需要补充一些有益肝脏的物质,比如水飞蓟宾。水飞蓟宾存在于菊科植物水飞蓟的种子中,是一种黄酮类物质,对于肝脏主要有以下作用与功效:

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①保护肝细胞膜:进入体内的物质,包括蛋白质、脂肪等营养素会在肝脏分解代谢,各种毒素也一样,同时这些毒素会对肝细胞膜产生损伤,而水飞蓟素通过抗脂质过氧化反应,维持肝细胞膜的流动性,保护肝细胞膜;

②恢复肝功能:肝脏进行代谢、解毒时,也会对肝脏本身带来一定的隐患,比如脂肪肝、化学性肝损伤等,水飞蓟素通过改善肝细胞,进而恢复肝功能,同时也有预防肝损伤的效果。

水飞蓟的功效与作用这么多,那么我们要如何利用水飞蓟呢?传统方法是用水泡着喝,但是水飞蓟宾其实较难溶于水中,自然也就无法很好地被利用,因此现在基本都是选择水飞蓟产品食用。

一款好的水飞蓟产品,大多都会搭配多种益肝成分,如有解酒功效的葛根、可抑制脂质过氧化的丹参、可增强肝脏解毒能力的五味子等等,这些草本植物搭配水飞蓟,可给肝脏更全面的呵护。这里推荐选择健安适水飞蓟葛根丹参片。

健安适水飞蓟葛根丹参片中,便搭配有水飞蓟、葛根、丹参、五味子,这四种草本植物的提取物,通过科学配比,能更充分地发挥各自的优势。而且健安适水飞蓟葛根丹参片的有效成分含量也很高,每100g含2000mg的水飞蓟宾,720mg的丹酚酸B,680mg的葛根素,每天2次,一次2片,即可为肝脏补充优质营养,坚持食用对化学性肝损伤有辅助保护作用。

夏季更要呵护肝脏健康,别忘了水飞蓟的功效与作用,家中常备健安适水飞蓟葛根丹参片,为守护肝脏健康添助力!

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