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老年人护肝有什么方法?看看水飞蓟的功效吧!

水飞蓟作用 admin 41浏览 0评论

自从岁数大了,身体各个器官的功能也会随着下降,其中肝脏功能也会大不如前。而肝脏出了问题,便会牵连到其他器官组织,引发更多的健康问题,对老年人的身体造成严重的伤害。所以,老年人护肝很有必要性,而具体来说,老人日常应该如何科学养护肝脏呢?

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老年人护肝小方法:

1.情绪稳定

中医上有说:“肝主疏泄,喜调达,恶抑郁。”所以,老年人平时遇事不可过于冲动、暴躁,或在晚年生活中时常为抑郁心情所困扰,而是应该多多积极调整自己的心情,保持情绪的稳定,以促进肝气顺调,肝血顺畅,进而维持肝脏健康。

2.适当运动

对于基础代谢变慢的老年人来说,适当的运动能够促进身体的新陈代谢,使得体内的有害物质能够及时被代谢、排泄出去,从而减轻肝脏的工作负担,这对于维持肝脏正常功能是很有帮助的。不过也要提醒的是,老人日常运动也要“服老”,不可肆意进行高强度的运动,以免造成运动损伤。

3.补充营养

营养是呵护身体健康的重要物质基础,而为了养肝护肝,护肝营养的补给便也不能少,像蛋白质便有益于肝脏健康,它就像是肝脏的“修理工”,能够促进受损肝细胞的恢复及再生。同时,适量的维生素A、脂肪、糖等营养也是维持肝脏健康所必不可少的。

此外,额外的营养补充也可以给予肝脏更全面的呵护,不过老人在挑选时需充分了解其护肝功效,然后再合理补充,这样才能更好地促进肝脏健康。例如,水飞蓟这种常见于园庭、植物园、公园等地方的草本植物,便有助养护肝脏,具体来说,水飞蓟的功效是什么呢?

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补充水飞蓟,护肝更给力!

首先,水飞蓟的有效护肝成分是水飞蓟素,这是藏于水飞蓟干燥成熟果实内的一种活性物质,具有抗氧化活性,能够抑制脂质过氧化,保护肝细胞膜。其次,老人肝功能下降后,肝细胞容易受损,而水飞蓟素能够刺激蛋白质合成,促进受损肝细胞的修复与再生。

另外还要提醒的是,老人也不要在听说水飞蓟的功效后,就急着直接拿它来泡水喝。要知道,这种吃法能起到的效果十分有限,因为水飞蓟素难溶于水。

其实,市面上便有不少以水飞蓟为营养原料制成的产品,老人可以挑选一款营养搭配丰富的,比如葛根、丹参、五味子等草本的营养都能裨益肝脏,就拿丹参来说,平时爱养生的老人对它应该不会太陌生,其实它也能够帮助改善肝微循环,抑制炎症细胞因子,对肝脏健康起到一定的改善作用。

而要想同时补充水飞蓟和这些营养,老人可以试试吃些汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片。

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肝若不好,对晚年的身体和生活都有很大的影响,因此,老人平时养生更要注重养肝,而这里分享的这些护肝方法以及水飞蓟的功效,也可以在日常生活中用起来,促进肝脏健康的同时也促使健康生活方式的养成,为晚年的健康生活打下坚固的基础。

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