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脂肪肝如何有效缓解?水飞蓟护肝的好帮手!

水飞蓟 admin 89浏览 0评论

不得不说,身边患有脂肪肝的朋友还真不少,甚至不少年轻人也难逃脂肪肝魔咒。在大众眼里,只有油脂摄入过剩的肥胖人士才会患脂肪肝,但事实真是如此吗?平日又该如何护肝呢?如果你也心存疑问,那就一起来看看吧!

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肝脏是人体中重要的器官,承担着许多重大的工作,但由于肝脏平日极度沉默寡言,导致很多人得脂肪肝而不自知。

脂肪肝真是脂肪惹的祸?

脂肪肝,通常在肥胖人群中常见,但很多人可能不知道,体型消瘦的人也会得脂肪肝。肝脏由25亿个肝细胞组成,它身兼数职需要处理毒素垃圾、吸收营养物质、合成蛋白质,还抽空分解、储存多余的脂肪。这些原本让肝脏游刃有余的工作会因日常饮食不规律、熬夜、等不良行为习惯所影响,加上许多人长期久坐不运动,会加重肝脏负担,当肝脏逐渐被脂肪所占领时,就会得脂肪肝。

总之,脂肪肝主要是由于肝脏脂质代谢紊乱所引起的,肝脂肪的出现并不完全与体重相关,也就是说,不论是“胖子”,或是“瘦子”,其实都有可能患上脂肪肝。

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日常如何调理肝脏呢?

  1. 多运动

日常保持坚持运动的好习惯,可以促进脂类的代谢,有助预防、甩掉脂肪肝,建议平时根据自身实际情况,选择自己喜欢的运动项目,比如快走、骑车、游泳、慢跑,另外,建议每周进行3~4次户外有氧运动。

  1. 不饮酒

在出现了脂肪肝后,如果还是经常性饮酒,对肝脏更不好,建议日常少饮酒,能戒酒是最好的,如果觉得戒酒很难,日常也应该要少量饮酒,从而避免酒精性脂肪肝的出现。

  1. 控制体重

过胖和过瘦都不利于身体健康,因为体重是反应和衡量一个人健康状况的重要标志之一,如果存在超重的情况,建议通过运动+饮食的方式健康减重,若是体重过轻,日常也要保持健康饮食,改掉熬夜、不运动等不良的生活习惯。

  1. 调整饮食

在日常饮食方面,建议适当调整饮食结构,尽量保持清淡饮食。因过食高糖、高脂等高热量食物而导致脂肪肝,建议日常以高蛋白的饮食,适量糖类和脂肪为原则。做到三餐定时适量的同时,也需格外控制下晚餐的热量及晚餐后进食行为。

出现脂肪肝后,除了做好以上几点调理肝脏,适当进食有利于肝脏健康的营养品也不失为一个好方式。为肝脏补充营养,帮助更好地甩掉脂肪肝,可以适当进食水飞蓟、葛根、丹参、五味子等草本成分的营养品。

水飞蓟

水飞蓟,是一种优良的护肝植物,其种子里含有的新型黄酮类物质,其主要成分为水飞蓟宾。经药理实验证明,水飞蓟宾具有保护肝细胞膜、预防肝损伤、改善肝功能等功效,对于肝脏健康有益处。

丹参,其提取物对多种炎症因子具有一定的抑制作用,有助减轻炎症反应,并且具有抑制脂质过氧化的功效;五味子,其提取物能够促进肝细胞蛋白质、糖原生物合成,还有助于增强肝脏解毒能力;葛根,其提取物能促进肝细胞分化和增殖,改善肝脏微循环、促进受损肝细胞的修复,并且具有一定的解酒功效。

那么想同时补充以上几种益肝成分,不妨试试汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片。

总的来说,若自查得了脂肪肝,别不把它当回事,也别认为脂肪肝是胖人专属。建议日常做好以上提及的这4点,适当地补充有益于肝脏的营养,养肝更轻松高效!

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