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别再爆肝式加班熬夜了!养护肝脏,看看水飞蓟的作用吧

水飞蓟的功效 admin 90浏览 0评论

在生活节奏加快的当下,加班成为了很多人的工作常态,而毫无疑问的是,加班常常伴随着熬夜,有的人甚至会忙到下半夜,迟迟不进入睡眠状态,我们称这种现象为“爆肝式熬夜”。经常熬夜,使肝脏被迫跟着加班工作,时间长了,一贯任劳任怨的肝脏也会“肝不动”,不利于肝功能的正常运转,从而影响周身健康。因此,在爆肝式熬夜模式下,我们就需要注重养肝护肝。

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熬夜如何护肝?

1.提高工作效率,让肝脏尽早休息

每天晚上11点至凌晨3点,是肝经的运行时间。在这个时候,肝胆经气血非常旺盛,既是养肝血的最佳时间,也是肝脏开始排毒的时间。所以,在这个时间段要尽量睡着,如果晚上需要加班,就应该注意提高工作效率,尽快完成工作,尽可能在23点前熄灯睡觉。否则,肝脏的排毒工作会受阻,导致新鲜气血无法生成,一旦肝脏养不足血,便会伤害到身体健康。

2.夜宵饮食合理,不吃伤肝的食物

熬夜加班结束后,吃点宵夜,补充体能,犒劳自己,也并无不可。但如果吃的是烧烤这类食物就不太合适了。首先,这些食物加入了大量香辛料,容易增加肝脏的解毒负担;其次,高温烧烤的肉类会产生一种叫做苯并芘的有害物质,对肝脏极为不利;再次,烧烤食物大多辛辣燥热,多食容易上火,造成肝火旺盛。

通常来说,熬夜后可以选择吃一些有营养、好消化的清淡食物,比如香蕉、蒸土豆、燕麦、牛奶等,这些食物不仅不会对肝脏造成伤害,还能够起到一定的助眠作用。

3.经常熬夜,平时要补充护肝营养

对于经常熬夜的人,肝脏或多或少会有一定程度的损伤,只不过肝脏缺乏痛觉神经,所以我们平日里不容易察觉到肝脏的不适。而为了促进赶损伤的修复,以免肝脏健康到了后期严重受损,日常便需要注重补充一些护肝营养,比如水飞蓟。

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水飞蓟作用是什么?

平时在逛公园、植物园的时候,如果我们能够稍加留意,并不难发现水飞蓟这种草本植物的存在。在水飞蓟的干燥成熟果实中,能够提取出一种叫水飞蓟素的天然活性物质,水飞蓟素的主要成分是水飞蓟宾异水飞蓟宾、水飞蓟宁和水飞蓟亭。水飞蓟作用便是通过这些营养成分体现出来的。

1.保护肝细胞

如果肝脏排毒功能下降,有害物质便会滞留在肝脏内,损害肝细胞,而水飞蓟素能够能疏通肝细胞的毛细胆管,使这些有害物质加速排出,保护肝细胞。同时,水飞蓟素还能够通过抗脂质过氧化反应,维持细胞膜的流动性、保护肝细胞膜。

2.预防肝损伤

如果熬夜进食的食物中含有大量的脂肪,且这些脂质长期囤积在肝脏中,就会对肝脏造成一定的损伤。而此时,水飞蓟作用也能有所体现,因为水飞蓟素能够降低人体过高的胆固醇以及三酸甘油脂,从而帮助预防肝损伤。

3.改善肝功能

水飞蓟作用还体现在水飞蓟素的抗氧化特性上。水飞蓟素能够发挥抗氧化作用,清除自由基代谢产物,抑制脂质过氧化反应等,来辅助保护化学性肝损伤,保证肝脏正常运作,这对于改善肝功能有很大的帮助。

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水飞蓟怎么补充?

除了水飞蓟,葛根、丹参、五味子等对肝脏也有益处,补充水飞蓟时,可以搭配这些护肝植物,这样对肝脏的养护更有效。

葛根提取物,具有促进受损肝细胞自我修复、恢复正常肝脏机能等功效,《药性论》中还提及葛根“主解酒毒”,很适合需解酒、护肝的人群。

丹参,味苦、性微寒,归心、肝经,丹参提取物能够活血祛瘀、通经凉血,且能够抑制炎症细胞因子,有助于减缓自由基对正常肝脏细胞的影响,对化学性物质损伤的肝脏有一定的保护作用。

五味子,味酸,故能入肝敛阴;味甘,则能益气扶正。五味子提取物,能通过抗氧化作用帮助减轻氧自由基对肝脏细胞的伤害。

熬夜的朋友想要同时补充这些营养,可以食用汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片,里面合理配比了水飞蓟提取物、葛根提取物、丹参提取物、五味子提取物等四种护肝成分,相比起单单依靠水飞蓟作用,多种营养协同补充的方式更可靠,养肝护肝效果更好。

肝脏健康的重要性不言而喻,因此,我们在熬夜拼命“肝”的时候,多为自己的肝脏着想一下吧,同时更要把养肝护肝这点落到实处,而在这里了解了水飞蓟作用后,平时便可以为肝脏补充水飞蓟等营养,同时还应该尽量避免熬夜的情况,如果实在需要熬夜,以上提及的护肝小方法都要记得用起来。

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