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这三种养肝方法要知道,水飞蓟的功效与作用了解一下!

水飞蓟 admin 36浏览 0评论

春天是生发之时,人体也顺应自然,调养肝脏。春季肝功能变得活跃,容易肝火旺,各类肝问题容易复发或加重,这个时候要重视养肝,才能与春阳之气相适应。那么春季养肝如何做呢?水飞蓟的功效与作用你知道吗?不妨先来看看春季养肝三部曲吧!

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一:调情志

中医讲“肝主情志”,肝异常会影响人的情绪;反之,心情的好坏也会影响到肝,烦躁、易怒、焦虑等不良情绪,会导致肝的疏泄失常,造成肝气郁滞。因此,平日对于情绪方面也要特别注意,保持良好的心态是养肝的一个简单好方法。当情绪不舒畅时,要及时发泄心中的郁闷,利用跑步、倾诉等方式来疏泄这种坏的情绪,不要憋在心里。

二:调起居

一个优质的睡眠对养肝护肝来说同样起着不小的作用。晚上的11点到凌晨3点才是肝脏自我修复、新陈代谢最旺盛的时间,这个时候要保证人体已进入睡眠状态,肝脏才能得到充分休息,恢复元气。此外,睡眠时肝脏的负担也最轻,而且卧睡能让肝脏享受更多血液的滋养,有利肝脏修复。相反,不良的起居习惯会加重肝脏负担,影响其正常的运作功能,损伤肝脏健康。

三:补营养

养肝护肝离不开充足的营养,因此在日常的饮食中做到均衡饮食很重要。同时,平日也可以适当进食补充水飞蓟这种对肝脏有益的植物精华,帮助身体肝脏进行自我调节。

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水飞蓟是一种菊科植物,其含有的水飞蓟素,能够保护肝脏的细胞膜,改善肝功能,同时,还具有较强的抗氧化性,可减少体内脂质、自由基对正常肝细胞的损害,有利于促进肝细胞的修复及再生。因此,水飞蓟的功效与作用就是帮助人体补充其有益成分,帮助养肝。

除此以外,人们还可以搭配一些其它的植物精华,协同水飞蓟为肝脏出一份力,比如葛根、丹参、五味子等,都是很好的选择。

葛根,其提取物能够促进肝细胞分化和增殖,改善肝脏的功能和微循环,同时能够协助肝脏分解酒精,具有解酒的效果;丹参,其提取物能够抑制炎症细胞因子,具有清除自由基,抑制脂质过氧化的作用; 五味子,其提取物对肝细胞蛋白质、糖原生物的合成有很好的促进作用,能够增强肝脏解毒能力,可以减轻氧自由基对正常肝脏细胞带来的不良影响。

以上提及四种植物成分都对肝脏有帮助,适合春季养肝人群进补。但是,将这几种植物熬煮、泡茶的效果往往都不是很理想,建议人们选择相关膳食营养补充剂来补充,例如汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片。

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常言道“春季养肝,收益一年”,知道了水飞蓟的功效与作用后,补充营养别忘了汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片!这三种养肝方法你学到了吗?

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