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水飞蓟怎么吃?有哪些有利于养肝护肝的食疗方法呢?

水飞蓟怎么吃 admin 168浏览 0评论

肝脏,是身体重要的代谢器官,对身体有很好的作用,同时也是一个需要人们注意呵护的器官。那么有哪些有利于养肝护肝的食疗方法呢?对肝脏好的水飞蓟又怎么吃呢?一起来学习一下!

日常生活这样吃:

1 多喝水

水是一种人类生命不可或缺的物质,能够促进身体的代谢,也能够促进身体毒素排出体外,人体的血液中含水量约为八成左右。而肝脏是身体的代谢器官,能够为身体分解毒素、排出毒素,其运作也需要血液循环的配合,这些都离不开水的参与。每天喝约2L的纯净水对身体是很有帮助的。

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2 荤素搭配

人主要是从食物中获得身体需要的营养物质,而肉类、蔬菜或谷物类食物中含有的营养成分是不一样的。如果人的饮食结构是荤素搭配,能够方便肝脏摄入它需要的营养成分。同时光吃肉类食物,身体容易发胖,会造成肝脏的负担,饮食中荤素的比例应该均衡一些。

3 多吃水果

水果当中含有丰富的维生素,还有不少纤维素和水分,对肝脏是很友好的。部分维生素是身体代谢过程中需要的辅酶,部分维生素有助于肝脏组织的新陈代谢,是肝脏需要的营养物质,肝脏还能够将维生素储存起来。多吃水果对肝脏是有好处的。

4 少吃重口味的饭菜

对于一些重口味的食物,人们则要谨慎选择。比如油炸食物、高热量食物、高脂肪食物以及味道较为酸辣刺激的食物,对于肝脏来说,都比较刺激,代谢起来也需要花费更多的功夫,容易让肝脏处在一种疲劳的状态,对肝脏有着很大的负担,应该尽量少吃。

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水飞蓟这样吃:

水飞蓟是一种对肝脏很有益的菊科植物,在国内不少公园、植物园都有栽培。其有益的部分主要在于其中含有的水飞蓟素,具有保护肝细胞膜,辅助肝脏自我调节,帮助改善肝功能的作用,对肝脏的保护和修复有积极作用。

但水飞蓟怎么吃比较好呢?作为一种花卉植物,它并不太适合煮成花茶,当中的成分也不能够通过熬煮的方式被人体所吸收利用,建议人们选择含有水飞蓟提取物的补充剂来获取。

在挑选的同时,可以选择一些含有其他有益于肝脏的成分的补充剂,更有利于养肝护肝,比如丹参、葛根、五味子等植物就很适合。

那么这几种植物又对肝脏有什么好处呢?丹参的提取物有助于抑制炎症细胞因子,可以协助肝脏抗氧化,抑制脂质过氧化的作用;葛根的提取物具有解酒的效果,能够促进肝脏分解酒精,还能够促进肝细胞分化和增殖,改善肝脏的功能和微循环;五味子的提取物则有助于增强肝脏解毒能力,同时还能减轻氧自由基对肝脏细胞带来的伤害,能够促进肝细胞蛋白质、糖原生物的合成。

这三种植物跟水飞蓟一样,对肝脏都有很好的帮助作用。当人们想要补充这几种植物成分时,可以试试汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片,集齐了水飞蓟、丹参、葛根、五味子等四种植物成分,每天吃两次,每次吃两片即可,简单便利。

想要护肝可以多注意以上这些饮食习惯!再吃点汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片,摄入肝脏需要的成分吧!

 

 

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