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春季养肝的好季节!了解一下水飞蓟的作用和这些方法吧!

水飞蓟 admin 53浏览 0评论

一年之计在于春,春天万物复苏,人的身体也进入了新的周期,正是调养的最佳阶段。中医认为,.中医特别讲究春季养肝,因为春天阳气生发,万物生机勃勃,与中医说的肝主疏泄、升发的功能非常吻合,所以春天养肝是顺应季节的保养方法。而春季养肝,首先可以食用一些对肝脏有益的营养,比如水飞蓟。

水飞蓟是什么?

水飞蓟是菊科水飞蓟属下的一个植物种,原产于西欧和北非,目前在我国陕西、甘肃、黑龙江和河北等省有大量栽培栽培,研究发现,水飞蓟种子中的黄酮类物质水飞蓟素具有保肝养肝的功效。

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水飞蓟素如何养肝?

水飞蓟素是水飞蓟种子中黄酮类物质水飞蓟宾、水飞蓟宁和水飞蓟丁的统称,它对于肝脏具有以下作用:

  1. 稳定肝细胞膜

水飞蓟素通过抗脂质过氧化反应,可以维持细胞膜的流动性,从而稳定肝细胞膜、保持其完整性,对干细胞有明显的保护作用。

  1. 改善肝功能

人体摄入的营养大部分会经肝脏进行分解代谢,因此肝脏的负担的很重的。如果平时有熬夜、喝酒等不良生活习惯,就容易导致肝脏负荷过大,损害肝细胞,影响肝功能。水飞蓟素具有促进肝细胞的再生和修复、增强肝细胞膜机能的作用,从而改善肝功能。

  1. 预防肝损伤

酒精、农药、重金属等化学性物质对肝脏会有一定的伤害,而且食物中的脂肪也会在肝脏中进行代谢,如果脂肪囤积过多,也会对肝脏造成损伤,而水飞蓟素由于能对肝脏细胞形成保护膜、其强抗氧化性还能保护肝脏免受自由基侵害,因此,水飞蓟能够预防肝损伤。

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所以,如果春季想要养肝,那么日常吃一些水飞蓟是很有帮助的。如果想要直接利用水飞蓟种子的水飞蓟素,需要经过长时间的煎煮、泡水,其中的有效成分释放出来的量也很少,更推荐食用水飞蓟产品,比如汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片。

另外,春季养肝除了吃含水飞蓟的产品之外,还需要坚持以下几个方面:

稳定情绪

人们常说“大动肝火”,说明情绪与肝脏是有很深的联系的。春季养肝要注意情绪的稳定,少动怒,多进行户外活动,有助于开阔心情,稳定情绪。

规律作息

睡眠时人体处于卧位,肝脏能享受到更多的血液浇灌,加上身体处于休息状态,肝脏的负担最轻,高品质的睡眠有助于肝脏的健康。

注意饮食

清淡的饮食更有助于肝脏的健康。虽然春季正是养肝的时节,但也不要盲目吃补药,以免对肝脏造成负担。

以上就是春季养肝的一些方法了,有需要的不妨搭配一下水飞蓟葛根丹参片哦!

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