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打工人如何护肝?来看看这些护肝知识和水飞蓟的功效吧!

水飞蓟 admin 31浏览 0评论

说起来五一劳动节就要到了,劳动节是18世纪的“打工人”们奋起与资本家抗争,争取到八小时工作制的纪念日。不过,现在生活、工作的压力都很大,“996”的现象依然存在,有时甚至熬夜、通宵达旦工作,为了项目的促成喝酒应酬也是常事。而熬夜与喝酒,是伤肝的两大要素。

熬夜、喝酒为什么会伤肝?

①熬夜:在中医看来,晚上11点到凌晨2点,是肝脏自我修复的时间,而且正常自我修复需要在熟睡中进行。如果在11点之间不入睡,已经受损的肝细胞就难以修复、加剧恶化。长期的熬夜会使肝脏不堪重负,影响肝脏健康。

②喝酒:酒精的成分是乙醇,进入人体后,主要在肝脏中进行分解代谢,之后代谢为乙醛,乙醛是非常危险的,它可以损害肝脏,导致肝细胞坏死。不过乙醛也可以代谢分解为乙酸,乙酸对人体是相对安全的,但如果酒精摄入过量,肝脏负担过重,导致乙醇-乙醛-乙酸的代谢分解过程无法及时进行,大量的乙醛堆积在肝脏中,就会对肝脏造成伤害。

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熬夜喝酒对肝脏的影响竟然这么大!作为打工人的你,是否有被惊到?所以,了解一些关于养肝护肝的知识,对于肝脏、身体健康是很有帮助的。这些知识其中,就包括了水飞蓟的功效。

关于养肝护肝的知识

  1. 适量饮酒

适量饮酒,给予肝脏充分的分解代谢时间,就可以尽量保护好肝脏了。打工人在应酬喝酒的时候,可以多吃菜、多喝水,将酒精稀释,有助于减少酒精的摄入。

②尽量不熬夜

已经明白了熬夜对肝脏的影响,那么为了养肝护肝,打工人还是尽量减少熬夜的时间,如有紧急工作,在可能的情况下,可以早睡早起,将之移到早上工作。

③情绪稳定

中医有说,“怒则伤肝”,情绪起伏太大,也很容易影响到肝脏健康。打工人由于工作、生活,常常容易觉得烦躁、焦虑,这不利于肝脏的健康。

④清淡饮食

在中医看来,要养肝护肝,饮食需要清淡,可以适量吃一些性温的蔬菜,有助于增强肝的功能。

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⑤水飞蓟的功效

除了一些生活常识之外,打工人想要养肝护肝,还需要了解一下水飞蓟的功效。水飞蓟一直以来就被用于养肝护肝,这主要是因为其中中含有的新型黄酮类物质——水飞蓟素,能够稳定细胞及细胞内生物膜的作用,同时对于多种肝脏毒物,比如酒精等,引起的肝损伤有着明显的保护作用。

此外,除水飞蓟外,我们身边其实也有很多对肝脏有益的植物精华,例如葛根、五味子、丹参等,和水飞蓟搭配起来,有助于发挥其功效。

现代人经常需要喝酒应酬,葛根提取物可以促进酒精分解,具有解酒的作用;而丹参的提取物,可以抑制炎症细胞因子,具有清除自由基,抑制脂质过氧化的作用。五味子的提取物,对肝细胞蛋白质、糖原生物的合成有促进作用,有利于增强肝脏解毒能力,减轻氧自由基对肝脏细胞带来的伤害。

不过想要利用水飞蓟或者其它几种草本来养肝护肝,那需要长期坚持,如果直接食用,不仅不方便,而且利用率低。这里更推荐食用水飞蓟等提取物相关的产品,比如汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片。

打工人们,如果想要了解养生知识,那么水飞蓟的功效可别忘了!

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