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经常熬夜怎么办?水飞蓟和这几种方法帮到你 !

水飞蓟 admin 131浏览 0评论

熬夜对身体伤害很大,比如影响内分泌、影响肝脏运作、影响记忆力、影响精神。特别是肝脏的排毒时间,在夜晚11点到凌晨3点之间,人们如果还维持在清醒的状态,会阻碍肝脏的排毒,会带来很不好的影响。怎么办好呢?不妨试试水飞蓟以及以下办法吧!

水飞蓟这种植物可能人们并不太熟悉,这原是一种国外引起的紫红色花卉植物,由于其对生长环境适应能力更强,在国内大部分地区的植物园中都有所种植。

这种植物中有一种物质,对肝脏的帮助很大,能够抗氧化,能够保护和稳定肝细胞膜,帮助肝脏减弱有害物质的影响,对于肝脏细胞的再生和修复都有很好的帮助作用。熬夜容易对肝脏产生不良的影响,可以试试看水飞蓟来帮忙。

那么这种植物成分应该怎么摄入比较好呢?可以选择相关的产品,搭配其他对肝脏有益的植物成分补充。比如葛根、丹参、五味子等植物中的成分都对肝脏有帮助,比如葛根可以促进肝细胞分化和增殖,改善肝脏的功能和微循环;丹参可以除自由基,抑制脂质过氧化;五味子对肝细胞蛋白质、糖原生物的合成有很好的促进作用等。

汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片中,就含有水飞蓟以及这三种植物成分。片剂的形式让人们更好携带或保存,即使需要外出也很适合。每天两次,每次两片,就能够摄入对肝脏有帮助的物质,还是很便利的。

在食用汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片的同时,人们还应该注意睡眠质量的提升和维持充足的睡眠时长,对肝脏同样有好处。

1 减少摄入咖啡因

茶叶、咖啡当中都含有咖啡因,这种物质能够刺激到大脑皮层,达到振奋精神、消除疲劳感的效果,但这可能会让人在深夜难以好好入睡。不少上班族都有喝咖啡或浓茶的习惯,尽可能在早上喝咖啡因饮品,午后就要避免摄入咖啡因,喝白开水或其他不含咖啡因的饮料,能够减少咖啡因对身体的作用。

2 调整好作息时间

人的身体会记忆人们的作息习惯,因此维持一个规律良好的作息,能够让人体器官的运作,减轻肝脏的负担。人们可以固定在一个时间点休息,并设置一个闹钟,帮助调整作息习惯。在刚开始调整的时候,人们会感觉比较困难,比如入睡苦难的话,可以减少午休的时间,让身体能够在早一点的时间入睡。

3 提高睡眠质量

高质量的睡眠,能够让身体得到更好的休息,有助于身体器官的运作,对肝脏有好处。而睡眠质量会受多种因素影响。泡脚、开暖气等能够让身体保持暖暖的,柔软又有支撑力的床铺能够更好地支撑着身体,让人们更容易入睡。在睡前可以调暗室内的灯光,听听音乐来舒缓心情,有助于更好入睡、提高睡眠质量。

熬夜伤身又伤肝。经常熬夜的人们,赶紧来点汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片,并注意睡眠品质的提升和提高睡眠时长吧!

 

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