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经常喝酒如何护肝好?认识水飞蓟作用了吗 ?

水飞蓟的功效与作用 admin 348浏览 0评论

对于许多谈生意、需要交际应酬的人来说,酒是一个好东西,能够帮助他们拉近关系的好工具。但同时,酒也是一个不好的东西,经常喝酒对肝伤害大,那么怎么护肝合适呢?下面有几种护肝的方法,经常喝酒的人或者身边有经常喝酒的人,来学习下!

一、调整日常饮食

肝是负责代谢吃进肚子里的食物的,因此,人们的日常饮食能够影响肝。油腻、高热量、高脂肪的食物对肝不友好。建议多吃一些维生素高、纤维素也高的食物,比如蔬菜、水果、五谷杂粮等等,同时需要注意保持饮食清淡,有助于减少肝的负担。

二、坚持运动锻炼

运动能够锻炼身体四肢、抒发人的不良情绪,对于肝的运作有好处。同时运动锻炼能够提高身体的代谢,各个器官的运作能力,对于肝也是有好的作用,因此坚持运动锻炼是好的。

三、避免空腹饮酒

虽说肝会为身体代谢掉酒精,但是在空腹状态下,酒精能被身体吸收,会麻痹大脑的神经,导致人头晕目眩,也会对肝有恶劣的影响,引起受损、坏死等等。因此,在难以避免的喝酒场合,需要先吃点东西,这样能够延缓酒精被身体吸收的速度,降低对肝、身体的影响。

四、补充水飞蓟等植物物质

一些植物中的物质,对肝也有帮助,人们可以试试看。像是水飞蓟中的水飞蓟素,有着不错的作用。那么水飞蓟作用是什么呢?作为一种植物,水飞蓟中的物质,能够保护肝细胞膜、辅助其进行调节,帮助改善肝,对肝的保护和修复有良好的作用。

另外,一些植物,对肝也同样有帮助。比如葛根、丹参、五味子等植物,可以一起作用于肝。

葛根:为豆科植物野葛的干燥根,习称野葛,有促进肝的分化和增殖,改善微循环并修复的作用,还能促进酒的分解,有解酒作用。丹参:为双子叶植物唇形科鼠尾草属多年生直立草本植物,可以起到抑制发炎,减轻炎性反应的作用,还能够清除氧基,抑制脂质过氧化。五味子:为木兰科植物五味子或华中五味子的干燥成熟果实,可以促进蛋白质、糖原生物合成,可降转氨酶,还能帮助肝的酶活性。

那么这几种植物应该怎么补充合适呢?建议选有这几种的补充物,比如汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片,便可以帮助护肝。

经常喝酒的人们,可要多多注意呵护肝。不妨先从吃对肝有帮助的东西,以及这几种生活习惯开始改善吧!

 

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